Allas ansvar att förhindra smittspridning

Regeringen och landets myndigheter är tydliga i sitt budskap – alla individer har ett gemensamt ansvar för att förhindra smittspridningen av Coronaviruset i samhället. Här har vi samlat råd och rekommendationer på vad du bör, kan och får göra. 

Stäng meddelande

Hälsoforum

Känner du igen symtom som stress, sömnsvårigheter, oro, nedstämdhet, depression eller ångest hos dig själv eller någon närstående? Alla upplever då och då att livet skaver eller vill vara rustad för att klara av dalarna i livet. Då är du varmt välkommen till Hälsoforum.

Vi erbjuder informationsträffar och kurser med olika teman med inriktning psykisk hälsa.

Vårterminen 2020

Mindfulnessbaserad KBT-grupp, 8 träffar

Start: måndag 2 mars klockan 14.00-16.00

Halvdag med mindfulnessmeditiationer

Måndag 18 maj klockan13.00-16.00
Välkommen till en tre timmar lång mindfulnesseftermiddag

Vi kommer att ha en kortare inledning och avslutning på eftermiddagen däremellan kommer vi att leda er genom olika meditationer utan annat avbrott än förflyttningar från stol till golv och gående. Allt i ett enhetligt sammanhängande flöde.

Sömnkurs 2 träffar

Kurs 1

onsdag 11 mars och 18 mars klockan 14.00-15.30

Kurs 2

onsdag den 22 april och 29 mars kl 14.00-15.50

I denna kurs ges information om sömn, förändringar av sömnbehov under livet, vad som stärker och utgör hinder för god sömn, tips och råd för att underlätta för bra sömn. Du får möjlighet att själv kartlägga ditt sömnmönster, börja göra förändringar. Det följer vi upp och reflekterar över vid andra träffen på kursen.

Mer information

Hälsoforum är ett projekt som drivs i samarbete mellan Bengtsfors kommun och Närhälsan, Bengtsfors vårdcentral. Vi startade vårterminen 2019.

Kostnad: 50 kr/tillfälle. Högkostnadskort gäller.

Föreläsare är personal på Närhälsan.

För anmälan och mer information om datum, tider och innehåll, kontakta oss på telefon 010-441 63 42.

Vad är mindfulness

Medveten närvaro innebär att avsiktligt vara medveten om det som händer i nuet. Därutöver försöker man att inte värdera och döma det man upplever i nuet, utan bara observera och beskriva sin upplevelse.

Träning i medveten närvaro tränar koncentration och uppmärksamhet och tanken är att det ger oss större möjlighet att påverka det enda som vi faktiskt kan påverka nuet. Medveten närvaro skiljer sig från att automatiskt reagera på det som händer oss och styras av tankar och känslor, benämnt som att gå på "autopilot". När man är stressad och har ångest tänker man ofta på det som kommer hända i framtiden, man oroar sig för det som inte ännu har hänt istället för att vara i nuet. Vid nedstämdhet är det vanligt att man ältar det som redan har hänt och är heller inte i nuet.

Kursen innehåller träning av medveten närvaro genom olika former av meditationer samt KBT inslag med syfte att öka medvetenhet om tankar, känslor och beteendens inverkan på vårt psykiska mående.

Kontakt

Kontakt Hälsoforum närhälsan
010-441 63 42

Sara Gyllenberg
Folkhälsostrateg
0531-52 60 08
sara.gyllenberg@bengtsfors.se

Skriv ut
Senast uppdaterad: 4 februari 2020
Sidan publicerad av: Anna Sandström